27 Ocak 2022

Kilo verme sürecinde doğru bilinen yanlışlar

ile admin

 

Öncelikle şunu söylemeliyim ki hepimizin aslında yanlış olan fakat birincil (bilinçaltı) mantığımıza uyduğu doğru oldunu zannettiği yargılar vardır. Özellikle kilo verme konusunda bu yanlışlar kilo vermemizi yavaşlatabilir ve en önemlisi sağlığınıza zarar verebilir. Aşağıda sıraladıklarım en önemli gördüğüm maddeler. Sorularınız olursa lütfen dm yoluyla ulaşınız.

1) Öğün Atlamak:

Metabolizmanın yavaşlamasına neden olacağı gibi kan şekerinde de düşme yaşanır. Bunun sonucunda bir sonraki öğünde daha fazla yeme isteği oluşur.

Gereğinden fazla tüketilen karbonhidat vücutta yağ olarak depolanır.

2) Hızlı Kilo Vermek Adına Uzun Süre Aç Kalmak:

Bu durum kilo vermek yerine daha fazla kilo alımına neden olur. Vücuttan yağ yerine kas ve su kaybı yaşanır.

3) Tek Tip Beslenme:

Bu şekilde beslenmek vitamin ve mineral kaybına neden olur.Metabolizma hızında düşme yaşanır.

4) Düşük Kalorili beslenme:

Vücut için gerekli enerjiden daha azını almak metabolizma hızını düşürür yağ yakımını yavaşlatır.

5) Başkasının diyetini uygulamak:

Herkesin biyokimyasal özellikleri,vücut yapısı birbirinden farklıdır. Başkası için doğru olan diyet sana sağlık sorunları yaşatabilir.

6) Karbonhidratı Beslenmeden Tamamen Çıkarmak:

Vücudun en önemli enerji kaynağı olan karbonhidratın yetersiz alımı vücutta kas ve su kaybına neden olur